2023年6月初，一名疑患「精神病」的中年男子，手持長刀在一商場，向兩名素不相識的女途人施襲；結果，導致她們因失血過多而死亡。事件引起全城嘩然、議論紛紛，一時「好不熱鬧」！其後幾天，又有一名印度籍的29歲女子，更親手用「枕頭」，把3名由2至5歲的親生稚女「焗死」！事件更令人慨嘆不已，可說是「聞者傷心、見者落淚」，一時令人「難以置信」！究竟，事件背後，反映出什麽問題呢？是那些「精神病患」或「行為失常」者欠缺適當的治療？還是，政府的資源分配不均，以致對該等人士支援不足？甚至，是他們欠缺「親朋戚友」的關愛？凡此種種，皆使筆者聯想到，「精神健康」對都市人的重要性。

何謂「精神健康」？

所謂「精神健康」（Mental Health），是指心理上的「健康狀態」，無任何精神病，或情緒問題。根據世界衛生組織 （WHO）於2007年發表的一份聲明，將「精神健康」定義為「一種安和的狀態，在這種狀態中，每個人能夠了解自己的潛力，能夠處理一般的生活壓力，能夠有成效地工作，並能夠對社會作出貢獻。」 可見，個人對「自我精神狀態」的掌握度，以及「生活功能」是否受損？是「精神」是否健康的重要指標。

另一與「精神健康」同義的，叫做「心理健康」，是指「心理幸福安寧」的狀態，以及「一個情緒及行為調整都運作相當良好」的人，當時的「心理狀態」。若以「正面心理學」（positive psychology）或是整全觀 (holistic view)來看，「心理健康」也包括：一個人，有能力去享受生活，在生活的各樣活動及努力中「取得平衡」，以達到「心理彈性」(mental resilience)。根據世界衛生組織 （WHO）的定義，「心理健康」包括了「主觀的幸福感、感覺到個人的效能、自主性」和「其他人的互動、可以實現個人在智能及情感上的潛力等。」世界衛生組織進一步指出，個人的幸福包括：實現其能力、可以克服平常生活中的壓力、富有成效的工作，以及對群體的貢獻。此外，「文化差異、主觀評估」和許多有關的專業理論，都影響着「心理健康」的定義方式。另一個「心理健康」的定義，是由心理分析學家、有「心理學之父」美譽的西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)提出的：「有工作及愛的能力。」

怎樣才可以維持良好的「精神狀態」？

那麼，怎樣才可以維持良好的「精神狀態」呢？

年半前，有保險機構做了一項研究，發現亞洲地區的受訪者，經常面對「壓力、焦慮」及「抑鬱」等「精神健康」問題。雖然，「精神健康」問題會窒礙快樂的達致；但是，倘能妥善管理，仍有望如一般人，同樣感受到快樂！那研究結果亦指出，造成「心靈豐盛、積極應對、無精打彩」和「苦苦掙扎」四大「精神健康」狀況的差異原因，主要與以下10項因素息息相關，包括：情緒智商（EQ）、自我認同、與他人連繫、成就感、意義及目標、應對挑戰反應、抗逆力、自信心、親密關係，以及生理健康行為。隨著滿足到上述因素愈多，更能達到較佳的「精神健康狀態」。據說，一般人需要擁有最少8項以上的特質，才能達致「精神健康」或「心靈豐盛」。

由此觀之，良好的「精神健康」對個人各方面發展，以至社會的「可持續發展」和「生產力」，都會帶來重大的益處！如何提升各界對「精神健康」的關注？是每一個人，以至有關的政府部門，不容忽視的課題！

有道是：「遇憂遇喜皆有度，活出生趣樂陶陶。」深明此道者想必知曉，如何在生活中取得平衡？喜憂有度！