昔日，西藏第六世達賴喇嘛倉央嘉措 (Tshangs dbyangs Rgya mtsho) 曾寫過一首情詩，題為《不負如來不負卿》，詩曰：「曾慮多情損梵行，入山又恐別傾城。世間安得雙全法？不負如來不負卿！」意思是說：我曾想過倾慕妳，會使我的修行盡毁；可是，又怕深入山中修行，卻誤了妳的深情。這世間，難道就沒有兩全其美的辦法嗎？既不辱佛祖，又不辜負伊人的深情！

倉央嘉措，生於西元1683年3月1日，卒於西元1706年11月15日，為第六世達賴喇嘛，是藏族著名詩人，法名：羅桑仁欽倉央嘉措，為歷代達賴喇嘛中 — 最富「傳奇色彩」的人物！他所作的詩，為世人傳頌的情詩，也是他自己對愛的剖析。

他生性浪漫，由於15歲才剃髪出家，故早在出家以前，便已經與很多女性，談起戀愛了，並延續到出家以後。他以詩自問：「世間安得雙全法？何況，是凡夫俗子。」他在詩中，表達出在世間確有抉擇的偉大勇氣，毫無所畏的承擔，及愛戀一個人的無盡深情！他為了自己所愛，近乎固執的勇往直前，不惜承擔世人的罵名；但是，他為情愛的自由，亦不惜放棄及犧牲一切。毫無疑問地，倉央嘉措在詩中詮釋了對愛的抉擇！

他創作了不少優秀的情歌和情詩，也常常違反「格魯派」的戒律。雖然，他一直拒絕過守戒的生活；但並不意味着，他被廢黜達賴喇嘛之位。他經常穿着俗人的衣服，步行、騎馬或乘轎，離開布達拉宮。他還經常流連於各地的花園、在拉薩的街上過夜，喝着葡萄酒、唱着歌，並與女友們有着「風流關係」。倉央嘉措也因此落了個「情僧」的名號。若給他現代的稱號，可算是一「不羈和尚」！他也經常離開布達拉宮，到野外比賽射箭。爾後，他退隱到布達拉宮北側懸崖的一個花園中靜修，放棄了他在1702年發表公眾演講的計劃，而這是作為他修煉的一部份。 他在年輕時，開始學習哲學、詩歌、曆算，並且拒絕成為沙彌。他喜歡飲酒，與男男女女結伴，並創作情歌 ......

觀倉央嘉措的生平事蹟，以及所創作的詩句，使筆者聯想到，現今有多少「痴情怨侶」，能像他一樣，對愛情的灑脫！他們不是「受情所困」，以致「茶飯不思、徹夜難眠」；便是，久而久之，患上「抑鬱症」 (depression)，以致影響「日常生活」和「正常社交」，嗚呼哀哉！當然，患上「抑鬱症」的成因，是相當複雜的！也不是所有患者，都是「受情困」或一時三刻所致！事實上，大部份「抑鬱症」患者，自小就承受多種「傷痛經歷」。譬如說，從兒時失去雙親、遭受虐待、缺乏關懷；到長大後，工作失意、失去伴侶等等。這些長期累積下來的壓力，終使他們病發。 此外，長期吸收一些「化學物質」所造成的毒性，亦是誘發「抑鬱症」的常見成因。 其中，「酗酒」(alcoholism) 就是最常見的例子。

哪有沒有方法，可抗衡或應對「抑鬱症」呢？那當然有啦！關鍵在於患者，能否依法「付諸行動、持之以恆」？以下建議，看官們不妨參詳，或告知所認識的患者：

「抑鬱」應對妙招

1.   每天記錄「三件好事」

每晚，不妨寫下當天發生的「三件好事」，以及其原因。這些好事，不必是升學就業、升職加薪、戀愛結婚等那樣的「大好事」；   而是，日常生活的「小確幸」(因微小事情而確切感到幸福) 。例如：讀到一本好書、聽到一堂好課、看了一套好電影、吃了一碟好餸菜、聽到別人一個好消息、在公交車上有人讓座、在電梯口有人檔門等等。

2. 堅持運動

有研究指出，運動可減少焦慮、對抗抑鬱，故宜持之以恆！建議運動量：每週至少5天，每次30分鐘「中等強度」的有氧運動。做少量運動有好處，越多則越好，如：每週6天 — 4天1小時的「中等強度」、2天45分鐘的「高度強度」運動 (這兩天不宜連續進行)。

根據美國運動醫學會指出，「有氧運動」的種類大致可分為以下三種：

（1）散步、慢步、快走，這類可邊做、甚至還能說話的輕鬆「有氧   運動」。

（2）有氧舞蹈、游泳、快跑，這類會讓運動者本身喘氣的「有氧運    動」。

（3）健身單車、籃球、網球、衝刺跑，這類較激烈性的「有氧運    動」。

3. 收集「積極檔案」

不妨收集過去個人的「不錯紀錄」或稱「積極檔案」，放在當眼的地方來提醒自己，如：親朋好友的照片、取得的良好或優異成績、美好的回憶、憧憬的未來、嚮往的地方；喜歡的藝術，如：音樂、名畫、文玩 (供賞玩或擺設用的器物)、書法、詩句等等；欣賞的名人，如：政治家、科學家、藝術家等，從中建立「正面」的價值觀和思維。

4. 拒絕「完美觀」

有一種人，心態上是「完美主義者」，對每件事都有很高期望；然後，在行動過程中，發現其不完美，產生「挫敗感」，感到非常痛苦、絕望！這情況，稱之為「完美主義顧慮」(perfectionistic concerns)。另一種人，行動上是「完美主義者」，用行動去改善現有不完美，不斷地追求完美，如：嚴格自律、高職業道德、精益生產等。這情況，稱之為「完美主義努力」(perfectionistic strivings)。

而所謂的「拒絕完美」，不是指不追求完美，而是指「不可終止對完美的追求，但切忌追求完美。」這正是「完美主義努力者」的體現和寫照！

看官們不妨試看，漢字中的「心」字，它的三個點，每一個都在向外跳動。人越是想緊緊抓住的東西，往往越快離己而去。人生中，凡事若能看淡一些，痛苦自然會減少！每個人，都渴望保持清醒，期望心如明鏡；但人生何必過於清晰？不妨，考量以下所言：

做粥時，三分是米，七分是水；處事時，三分為自己，七分為他人；對朋友，三分要認真，七分要寬容；對家庭，三分是愛，七分是責任；閱讀文章時，三分在看，七分在品味；喝酒時，三分醉，七分醒。三分與七分 — 其實，就是人生的一種「平衡」與「權衡」。

5. 保持「笑容」— 建立「積極情緒」

現在，有很多人，不分男女、也喜歡「美容」— 什麼「去眼袋療程」，一時充斥於市，好不熱鬧！也許，不講不知，原來「多笑」除可為己建立「積極情緒」外，還有助「美容」，如《禮記·祭義》有云：「有深愛者必有和氣，有和氣者必有愉色，有愉色者必有婉容。」可見，婉容 (和順的儀容)，是來自於「良好心態」和「心理素養」！

事實上，用化妝來美容，也可分三個層次，即：

(1) 三流化妝 — 是「面上化妝」，掩蓋自己的年齡或缺憾，為了 「改變膚質」。

(2) 二流化妝 — 是「精神化妝」，改變生活方式、睡眠充足，注意 運動、營養，為了「改變體質」。

(3) 一流化妝 — 是「生命化妝」，多讀書、多思考、生活樂觀、心 地善良、關懷別人，目的是「改變氣質」；所謂「腹有詩書氣自 華」，正是這種體現！

說到底，「心中若有桃花源，何處不是水雲間？成佛無需菩提葉，梧桐樹下亦參禪。」看官們不妨細想，這世上本來是沒有路的，走的人多了，也就成了路。換言之，只要心中有風景，人生處處是美麗！又何需為某些人某些事而偏執？難為了自己，也苦了身邊人！看來，跟自己「和解」，才能「撥開雲霧，再見青天！」